Erectiestoornissen bij mannen treden in veel gevallen op als gevolg van een tekort aan vitamines, macro- en micro-elementen in het lichaam, een onevenwichtig gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in de voeding. De aandoening kan verergeren door overmatige fysieke inspanning, psycho-emotionele stress, ongunstige omgevingsfactoren en andere factoren. Om het voortplantingssysteem te herstellen, is het niet nodig om krachtige medicijnen te gebruiken - in het begin is het voldoende om voedsel te gaan eten dat de potentie verhoogt.
Zeevruchten voor een erectie
Lijst van zeevruchten met de grootste waarde voor de gezondheid van mannen:
| Product | Eigenschappen en gebruik |
|---|---|
| mosselen | Ze bevatten B-vitamines, jodium, zink en essentiële aminozuren en andere nuttige stoffen. Het gebruik van mosselen verhoogt het libido, verhoogt de kans op bevruchting en de snelheid van gewichtsverlies. Het wordt aanbevolen om het product in gekookte vorm te consumeren. |
| haaienvlees | Bevat specifieke stimulerende stoffen die een bijzonder gunstig effect hebben op de kracht van seksueel verlangen. De onverzadigde vetzuren in het product helpen de conditie van bloedvaten te verbeteren en de bloedcirculatie in de bekkenorganen te normaliseren. Haaienvlees wordt het best gekookt door in folie te bakken of te grillen. |
| oesters | Selenium en zink in het product in grote hoeveelheden hebben een positief effect op de mannelijke potentie. Deze elementen verhogen het testosteron, het libido, de kracht en de duur van erecties. Oesters bevatten ook het hormoon dopamine, dat de psycho-emotionele sfeer herstelt. |
| inktvissen | Inktvisvlees bevat taurine, een stof die helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Regelmatig gebruik van het product is een goede preventie van atherosclerose - een van de belangrijkste oorzaken van impotentie. De meest bruikbare kookmethoden zijn gekookt en gebakken. |
De regelmatige (2-3 keer per week) consumptie van goedkope zeevis: bot, makreel, koolvis, haring zal ook bijdragen aan de normalisatie van het voortplantingssysteem. Vanwege het aanzienlijke gehalte aan fosfor, jodium, essentiële aminozuren en onverzadigde vetzuren, verhogen dergelijke producten voor erectie de productie van het mannelijke geslachtshormoon testosteron.
Groenten en fruit
Voor de normale werking van het urogenitale systeem moet een man voldoende vitamines en sporenelementen krijgen. De eenvoudigste en meest effectieve manier om het lichaam aan te vullen met biologisch actieve stoffen, is door vers fruit en verse groenten te eten.
De meest bruikbare zijn knoflook, rapen, selderij, gember, granaatappel, bananen.
Knoflook
Knoflook is een van de meest effectieve folkremedies om de potentie bij mannen te vergroten. Het therapeutische effect komt tot uiting door het hoge gehalte aan sporenelementen en vitamines, die helpen het werk van het endocriene en urogenitale systeem te normaliseren, de algehele vitaliteit te verbeteren.
Er zijn 3 belangrijke therapeutische effecten van knoflook:
- Cholesterol verlagen. Het eten van een groente is een goede preventie van atherosclerose. Verbetering van de conditie van de bloedvaten draagt bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in de lies en de snelle vulling van het mannelijke geslachtsorgaan.
- Activering van de productie van testosteron. Het essentiële gehalte aan zink en andere micro-elementen in de plant helpt de productie van het mannelijke geslachtshormoon te verhogen.
- Verbetering van de bloedcirculatie. De werkzame stoffen in knoflook leiden bij het passeren van de urinewegen tot hun lichte irritatie, waardoor de bloedtoevoer naar de fallus wordt gestimuleerd.
Knoflook kan vers als specerij worden geconsumeerd of als alcoholische tinctuur worden bereid. In het tweede geval heb je nodig:
- Na acht dagen infusie in de koelkast moet de samenstelling worden gefilterd.
- Doe 30-35 middelgrote geschilde kruidnagels in een glazen pot met een inhoud van 0, 5 liter en giet er 300 ml sterke alcohol (wodka, maneschijn, cognac) in.
Gebruik tinctuur dagelijks 10-15 ml 3 keer per dag voor de maaltijd.
Raap
De groente is verzadigd met vitamines, micro-elementen, die een algemeen versterkend effect hebben op het hele lichaam van een man. Vooral waardevol is de eigenschap van rapen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit helpt de conditie van bloedvaten te verbeteren en de bloedcirculatie in de liesstreek te normaliseren.
De bioactieve stoffen in de groente verhogen ook de aanmaak van testosteron.
Om de erectiele functie bij mannen te normaliseren, is het noodzakelijk om rapen te gebruiken die zijn bereid volgens het volgende recept:
- Schil 500 g groenten, hak ze fijn en kook ze 40-50 minuten.
- Meng na afkoeling de dikke fractie met 300 g gesneden rauwe wortelen en 2 eetlepels honing.
- Wacht 30 minuten en meng opnieuw.
Het wordt aanbevolen om het genezende mengsel drie keer per dag voor de maaltijd te gebruiken, 2-3 theelepels.
Contra-indicaties: mensen met verergering van inflammatoire darmaandoeningen, cholecystitis, CZS-aandoeningen en hepatitis mogen geen rapen eten.
Selderij
Het wortelgewas bevat in zijn samenstelling vitamine C, vitamine B en E, evenals A, PP en K. Selderij is rijk aan mineralen van zink, magnesium, calcium, fosfor, ijzer en kalium, nuttig voor de gezondheid van mannen.
Deze verbindingen helpen de algehele gezondheid te verbeteren, de vitaliteit te verhogen en de werking van het urogenitale systeem te normaliseren.
Van bijzondere waarde is het plantaardige analoog van het mannelijke geslachtshormoon testosteron, androsteron, dat in de groente zit. De verbinding heeft een gunstig effect op de productie van sperma, verbetert het seksuele verlangen.
Selderij helpt de ontsteking van de prostaatklier te verlichten en het hoofd te bieden aan infectieziekten van de voortplantingsorganen.
Het meest bruikbare deel van de plant wordt beschouwd als de wortel. Het wordt aanbevolen om het rauw, geschild en geplet te eten. Je kunt ook selderijsap drinken.
Gember
De wortel van de plant heeft een krachtig tonisch effect, verbetert snel de immuniteit en prestaties.
Gember bevat:
- Organische zuren: cafeïne, caprylzuur, oliezuur, nicotinezuur en linolzuur.
- Essentiële aminozuren: tryptofaan, threonine, leuzin, fenylanine, valine, methionine en andere.
- Ascorbinezuur, B-vitamines en andere.
- Macro- en micro-elementen: fosfor, silicium, magnesium, zink, ijzer, natrium.
Van bijzonder belang voor de gezondheid van mannen zijn gingerol, kamfeen, linalool, curcumine en bètacaroteen. Deze verbindingen kunnen de bloedvaten uitzetten, wat leidt tot een toename van de vulsnelheid van de fallus.
Het meest bruikbare is een afkooksel van de plant:
- Schil en hak 50-70 g wortel,
- Plaats het in een pot van een halve liter en giet 400 ml kokend water.
- Na veertig minuten infusie, zeef.
- Driemaal daags voor de maaltijd innemen, 100 ml.
Gember kan ook in ingeblikte vorm worden gegeten, als specerij bij de bereiding van tweede gangen.
Granaatappel
Gebruik om een erectie te herstellen:
- fruitpulp en sap: ze hebben milde choleretische en diuretische eigenschappen, verlichten angst, normaliseren de slaap;
- botten: ze zijn een goede bron van vitamine E en onverzadigde vetzuren, die de bloedvaten van cholesterolplaques verlichten en de bloedstroom in de penis verbeteren;
- granaatappelschillen: bevatten een grote hoeveelheid essentiële oliën en tannines, herstellen het zenuwstelsel;
- partities: voeg effectief toe aan thee om de slaap te normaliseren.
Granaatappelpulp en -sap bevatten een grote hoeveelheid suiker, dus ze kunnen gecontra-indiceerd zijn bij diabetes.
Bananen
De vrucht is zeer effectief in het verhogen van de potentie vanwege het magnesiumgehalte. Het element bevordert een langere erectie, verhoogt de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma.
Bananen bevatten een grote hoeveelheid kalium, wat een gunstig effect heeft op de werking van het myocard. Een gezond hart levert sneller bloed aan de penis en helpt de mannelijke kracht te vergroten. Bovendien herstelt kalium het zenuwstelsel, helpt het om stressvolle situaties gemakkelijker te doorstaan en normaliseert het de slaap.
Het systematisch (3-4 keer per week) gebruik van bananen helpt de ontwikkeling van impotentie te elimineren die wordt veroorzaakt door psychogene factoren: huiselijke ruzies, conflicten op het werk, in het gezin. Het wordt aanbevolen om vers fruit te eten. Bananen kunnen mannen de grootste gezondheidsvoordelen opleveren als ze tot pulp worden vermalen en worden gemengd met warme koemelk.
Omdat de plant niet veel sap bevat, worden de suikers daaruit veel langzamer opgenomen dan uit ander fruit. Deze functie maakt het gebruik van bananen mogelijk om de potentie van mannen met diabetes te vergroten.
noten
Ze bevatten veel vitamine E, B en zijn ook rijk aan zink en magnesium - stoffen die een helende werking hebben op het mannelijke voortplantingssysteem.
Noten bevatten arginine, dat de afgifte van stikstofmonoxide in het holle lichaam van de penis activeert. Dit proces leidt tot ontspanning van gladde spieren en een toename van de bloedstroom naar de fallus.
Het wordt aanbevolen om verschillende noten in het dieet op te nemen: walnoten, cashewnoten, pinda's, hazelnoten en andere. De meest waardevolle zijn:
- Nootmuskaat: het kruid moet dagelijks aan voedsel worden toegevoegd, maar in kleine hoeveelheden - 2-4 g.
- Pijnboompitten: om een goede erectie te behouden, moet je ongeveer 100 g per dag eten.
In de strijd tegen een slechte erectie heeft een mengsel van banaan, honing en noten zich goed bewezen:
- Maal 2 middelgrote bananen en 100 g noten,
- Voeg 2 eetlepels vloeibare honing toe en meng goed.
- Eet pasta 2-3 keer per dag, 15 minuten voor de maaltijd, 2 theelepels.
Kwartel en kippeneieren
Deze producten bevatten veel eiwitten en cholesterol, het belangrijkste element voor de opbouw van androgeen.
Tegelijkertijd bevatten eieren een grote hoeveelheid vitamines, micro-elementen, aminozuren en andere biologisch actieve verbindingen die de gezondheid van mannen verbeteren.
Kwarteleitjes zijn veilig om rauw te eten, omdat ze zelden een bron van salmonella en andere bacteriën zijn. Sommige mannen gebruiken ze liever samen met de schaal, na wassen met water en zeep onder stromend water. Hoeveelheid - 4-6 stuks per dag.
Kippeneieren kunnen het beste hardgekookt worden gekookt of gekookt van roerei. De dagelijkse norm van het product is 2-4 stuks.
Omdat eieren veel cholesterol bevatten, mogen ze niet worden misbruikt door mannen die een inactieve levensstijl leiden. In dit geval is er een risico op het ontwikkelen van atherosclerose.
Kumys
Paardenmelk bevat veel calcium, essentiële aminozuren, vitamines en andere actieve stoffen die een man helpen zijn algemene gezondheid te verbeteren, de immuniteit, vitaliteit en seksuele activiteit te verhogen.
Het product bevat ook nuttige hormonen die een krachtig therapeutisch effect hebben op het mannelijke voortplantingssysteem: het aantal spermatozoa neemt toe, hun activiteit neemt toe en daarom wordt koumiss vaak gebruikt om zo snel mogelijk een kind te verwekken.
Om de erectiele functie te normaliseren, wordt de melk dagelijks direct na het ontbijt in 1 glas geconsumeerd. Je kunt ook kwark of kaas van het product maken en opeten met honing en kwark.
Met de nodige voorzichtigheid is het noodzakelijk om rustieke merriemelk te gebruiken, die niet microbiologisch is getest. In dit geval wordt aanbevolen om het enkele minuten te koken.
Eten om te vermijden
Er is voedsel, waarvan het gebruik de werking van het mannelijke urogenitale systeem negatief beïnvloedt, de hoeveelheid van deze producten moet tot het maximum worden beperkt of volledig uit het menu worden verwijderd:
| Producten | Beschrijving |
|---|---|
| Bakkerij- en banketproducten, snoep, vruchtensappen, soepen | Ze bevatten een grote hoeveelheid snel verteerbare koolhydraten, waarvan het gebruik leidt tot een scherpe afgifte van insuline in het bloed. Dit draagt op zijn beurt bij aan de ontwikkeling van atherosclerose, obesitas en diabetes. |
| Gerookt vlees | Ze bevatten vloeibare rook en kankerverwekkende stoffen die de spermaproductie kunnen verstoren en de erectie kunnen verminderen |
| Fast food | Hamburgers, Big Macs en andere fastfoodgerechten bevatten veel cholesterol en eenvoudige koolhydraten, die in combinatie het meest nadelige effect hebben op de erectiele functie van een man. |
| Alcohol | Het gebruik van dranken die ethylalcohol bevatten, leidt tot remming van de productie van testosteron - het belangrijkste mannelijke hormoon dat de sterkte en duur van een erectie beïnvloedt. |
| Zout | Het misbruik van keukenzout (meer dan 4 g per dag) leidt tot een verhoging van de bloeddruk en een slechte bloedcirculatie in de bekkenorganen. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 3 g van het product per dag te consumeren |
Om slakken van het lichaam te voorkomen en de stofwisseling te verhogen, wordt aanbevolen om elke 7-10 dagen vastendagen te regelen. Het is het beste om deze tijd te besteden aan een kefir-dieet: gedurende de dag drinkt een man elke 2-3 uur 1 glas van een gefermenteerd melkproduct. In de intervallen tussen het nemen van kefir wordt niet-koolzuurhoudend water geconsumeerd.
Menu voor de week
Een dieet dat een man helpt de potentie te normaliseren, moet zo gevarieerd mogelijk zijn en een grote hoeveelheid zeevruchten, groenten en ander gezond voedsel bevatten.
Voorbeeldmenu voor de week:
| Dag van de week | Producten | Kook methode |
|---|---|---|
| Maandag |
|
Je kunt een braadpan maken van kwark of een noten-wrongelpasta maken door de componenten met elkaar te mengen. Gegrilde kipfilet, kan geserveerd worden met gekookte rijst en koolsalade. Mosselen zijn het best gekookt |
| Dinsdag |
|
2 kippeneieren moeten worden gekookt of tot gebakken eieren worden verwerkt. Je kunt ook een omelet maken. Makreel moet worden gegrild. Gebruik voor de garnering gekookte pasta. Maak een groentesalade van tomaten en komkommers. Oesters worden het best gebakken in de oven op een bakplaat en geserveerd met verse groenten. |
| Woensdag |
|
Garnalen moeten gekookt worden. Kalfsvlees laat zich het best loskloppen en bakken op de grill. Vlees moet worden geserveerd met boekweitpap en verse groentesalade. Van kwark, noten en banaan moet je een pasta maken door alle ingrediënten te mengen. Je kunt 2 theelepels honing toevoegen |
| Donderdag |
|
Eieren moeten worden gebruikt om een omelet te maken. Haaienvlees moet in grote stukken worden gesneden, in kruiden worden gerold en worden gegrild. Serveer met een salade van verse kool, tomaten, komkommers (je kunt 20 milliliter olijfolie aan de salade toevoegen). Kwark kan worden gemengd met gehakte gedroogde vruchten tot een uniforme zeven |
| Vrijdag |
|
Mosselen moeten 15 minuten worden gekookt in lichtgezouten water. Klop de kipfilet los en bak op de grill, serveer met gerstepap en verse groentesalade. Het is handig om makreel in zijn eigen sap (in folie) te bakken, als avondeten met sla |
| zaterdag |
|
Het wordt aanbevolen om een braadpan van kwark te koken. Gegrilde kipfilet en geserveerd met gekookte rijst en witte koolsalade. Mosselen zijn het best gekookt |
| Zondag | Vastendag | Het wordt aanbevolen om aan kefir te besteden (elke 2-3 uur, 1 glas) |
Naast 3 hoofdmaaltijden moeten de hele dag door lichte snacks met fruit, noten en kwarteleitjes worden geregeld.
Het serveervolume moet individueel worden ingesteld, op basis van factoren zoals gewicht, leeftijd, levensstijl, beroep.
Recepten
Voorbeelden van recepten uit het menu om de potentie te verbeteren.
Braadpan met kwark
Om een heerlijke en gezonde braadpan te maken, zijn slechts 5 ingrediënten voldoende:
- Kwark - 500 g.
- Kippeneieren - 4 stuks.
- Griesmeel - 50 g.
- Rozijnen (moeten 2 uur worden voorgeweekt in warm water) - 100 g
- Noten - 100 g.
Koken:
- Klop de eieren tot ze schuimig zijn.
- Voeg griesmeel, noten, kwark toe en meng alles goed door elkaar.
- Giet de massa in een vorm.
- Verdeel de rozijnen gelijkmatig over het hele oppervlak van de schaal.
- Zet in een voorverwarmde oven gedurende 15-20 minuten (baktemperatuur - ongeveer 200 graden).
Om de smaak te verbeteren, kunt u vanillepoeder, kaneel, maanzaad aan de braadpan toevoegen.
haaienbiefstuk
Het product bevat tot 2% ureum, wat een onaangename nasmaak kan veroorzaken. Om van deze tekortkoming af te komen, moet ontdooid vlees 2 uur worden geweekt in melk of water met azijn en sojasaus.
Vereiste ingrediënten:
- Blauw haaienvlees - 500 g.
- Kippeneieren - 2 stuks.
- Citroen - 1 stuk.
- Dille - 100 g.
- Zout, gemalen zwarte peper - naar smaak.
- Paneermeel - 5-8 eetlepels.
Kookvolgorde:
- Haaienvlees in gelijke, grote stukken gesneden.
- Klop 2 eieren los.
- Dip vlees in eieren en rol door paneermeel.
- Zet op het grillrooster.
- Zout, peper en pers citroensap over de steaks.
- Bak 7-8 minuten.